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大众养生网健身栏目为您提供各种健身运动、健身知识以及健身器材方面的信息

中束肌训练方法

现代人对自己的身材要求非常高,不仅要瘦,还要有肌肉,比如很多女生追求马甲线,男生追求八块腹肌,这些已经成为了他们的目标,但是锻炼身体需要讲究一定的方法才能达到事半功倍的效果,...

标签:中束肌怎么训练如何训练2018-12-01
三角肌中束最好的动作

练成三角肌是一种不平凡的动作研究出来的。可是每个人的身体情况不同,动作的要求也完全不同。因此需要大家注意的是动作一定是需要适合自己的。而且还应该有规范标准的动作练习,那么三角...

标签:三角肌怎么练如何练2018-11-29
练腰腹的健身器材有哪些?

在日常生活中完美的身材是每个所向往的,而腰腹是身体重要的部位,也是容易堆积脂肪以及肥肉的部位,平时长期久坐就会容易导致出现腰腹肥胖的现象,十分影响身材形象,而锻炼腰腹的健身器...

标签:练腰腹怎么健身如何健身2018-11-22
健身减脂肪的最佳方法是什么?

在健身房健身,大部分人的目的都是什么?有人说健身就是为了锻炼自己的身材,让自己身材变得更加性感,也有人说健身是为了能够让身体更加健康,其实有的人还有另外的目的,来这里健身就是...

标签:减脂怎么减如何减2018-11-22
怎样用哑铃练腹肌

在我们的生活中有很多人都喜欢练出来腹肌,特别是对于男性来说,他们觉得腹肌不仅是一种力量的代表,而且也能够征服女人,大多数人练腹肌都会采取哑铃,因为这样肱二头肌和肱三头肌也能够...

标签:哑铃练腹肌怎样做如何做2018-11-19
健身脱脂计划

健身脱脂是很多体型偏胖的人群都在做的一件事情,也是一件需要毅力坚持的事情。当然,如今很多人都选择去健身房脱脂健身。而健身房中的健身器材是有很多的,人们应该根据自己的需求,选择...

标签:健身怎么脱脂如何脱脂2018-11-18
?男性减脂健身房计划

男性的肥胖不同于女性,一般只会胖在肚子上,所以简单的跑步运动起不了什么作用。不少男性减肥都喜欢去健身房,选择健身房地点要选对,千万不要选择门口小吃特别多的地方,以免遮...

标签:减脂男人注意事项2018-11-17
街头健身有哪些动作

健身不但可以塑造人体美型,还会增强抵抗力,健身可以在室内,也可以在室外,不管哪种健身都是对人体有一定好处的,健身有很多种动作,但对于刚刚健身的人来说还不是很了解都有什么健身动...

标签:健身锻炼方法动作姿势2018-11-10
健身瓶颈期怎么突破

健身是一种对身体十分有利,并且健康的体育项目,很多正在健身的朋友会发现在健身的时候会出现瓶颈期,也就是说在我们刚开始健身的时候,效果是十分明显的,但是之后就会出现效果停滞不前...

标签:瓶颈期运动健身如何突破2018-11-09
一周健身几次比较好

每个人都希望自己拥有一副完美的身材,就是具有腹肌没有一丝赘肉的身材,对于女生来说,都希望自己拥有两条大长腿,于是人们就会选择健身,但是由于工作学习等的原因又不能天天去健身房健...

标签:健身怎么健身如何健身2018-10-25
健身了为什么反而重了

在我们的生活中很多人减肥的时候都会选择做一些健身运动,因为大家都认为做健身运动的时候能够流汗,这样就能够消耗体内的脂肪,从而有效的达到减肥效果,但是有一些人健身之后就会发现自...

标签:健身变重起因2018-10-21
晚上健身完吃什么最好?

健身可以帮助我们身体锻炼肌肉,不论男性还是女性都是可以健身的,特别对于广大年轻人来说,健身是一种非常有效的保持身体健康的方法。对于很多爱美的女性来说,不光要长得漂亮,身材也要...

标签:健身夜晚怎么吃2018-10-18
哑铃锻炼肌肉一周几次

想要让自己的肌肉呈现出最好的状态,利用哑铃来锻炼是很好的方式,但是哑铃锻炼肌肉一周几次为好呢?关于如何锻炼还要从不同的的方面来看,要看个人的身体承受能力,还要看个人的时间安排...

标签:锻炼肌肉次数数量2018-10-18
健身后为什么要拉伸?

现代社会当中,健身成为了都市生活必不可少的一个环节,尤其一些年轻人,工作一天之后,就会选择去健身房健身。这样做并不是浪费钱财浪费时间,而是通过健身可以让自己的身体更加强壮,同...

标签:健身拉伸动作原因2018-10-18
健身完拉伸动作有哪些?

是不是很羡慕别人的身材特别好,浑身不仅肌肉十分具有爆炸力,而且脂肪似乎一点都没有,看上去非常的性感。现代社会人们的生活水平逐步提高,健身房里面的人也越来越多,毕竟健身一是对健...

标签:健身怎么拉伸如何拉伸2018-10-18
练腹肌的好处和坏处是什么?

我们都知道健康的身体才是最重要的,因此有的人为了能够保持身体健康,同时为了让自己的身材更加完美,便会选择去健身房健身。对于一些男性来说,他们更喜欢去健身房锻炼腹肌,这样看起来...

标签:腹肌功效危害2018-09-30
健身练肩的黄金动作_健身练肩最好的动作

肩部锻炼是健身当中的重要环节。通过肩部的锻炼,不仅可以锻炼自己肩膀的肌肉,让肩膀更加紧实。同时还可以使得大家的体型更加完美。如果大家去健身房的话,健身教练就会根据自己的具体情...

标签:健身练肩标准动作怎么锻炼2018-09-28
腹部抗击打训练

爱美之心人皆有之,不过有句话说得好,一白遮三丑,一胖毁三观。特别是女性,如果太胖的话,对自身的形象有很大的影响,不仅会使自己穿衣服不好看,而且还会是自己的整个人显得没有气质。...

标签:腹部抗击打如何锻炼2018-09-27
站桩治疗70多种病

站桩是一种常见的锻炼方法,通过站桩具有一定的调理身体的效果,在预防疾病,保健身体方面也能发挥一定的作用。比如说有助于高血压的稳定,能够促进高血压的下降,如果有神经衰弱或者是心...

标签:站桩怎么锻炼如何锻炼2018-09-27
 健身房练肩

随着经济的发展,人们的生活水平不断提高,对自我的身材管理也更为重视。健身房就此应运而生,成为很多工作白领的日常消遣锻炼的重要场所。在健身房里常常能看见人们挥洒着汗水,有的练臀...

标签:健身房怎么锻炼如何锻炼2018-09-25
痛风可以健身吗?

运动是我们生活中的一种健身方式,比如跑步,不但可以强健体魄,更重要的是提升体力,有效对抗疾病。除了跑步之外,生活中可以健身的运动项目也是非常多的,比如打篮球、踢足球、打羽毛球...

标签:痛风高尿酸血症运动2018-09-23
脊柱沟怎么练

对于男性来说,能把脊柱沟练出来会更有仔自信,但是脊柱沟怎么练却是一个十分重要的问题,最好找专业的教练进行,以免受伤。在练习脊柱沟时,最好每天给自己制定计划,按时进行锻炼。许多...

标签:脊柱沟锻炼方法如何锻炼2018-09-23
练臀部的健身器材

健身房除了常见的减肥人群之外,更多的是练习腹肌、胸肌的人,有个别人会尝试做卧推练臂力。其实对于女性来说,臀部肌肉的力量也应该加入到锻炼的项目中,臀部肌肉紧实后整个人的形体都会...

标签:健身器材种类类别2018-09-23
练腹肌的简单动作

很多人在练腹肌的时候因为没找对适合自身的正确方法,造成了腹部肌肉拉伤。大家都知道人体肌肉拉伤是一件十分严重的事情,所以在练腹肌的时候一定要找到正确的方法进行练习。而练腹肌虽然...

标签:练腹肌怎么做如何做2018-09-21
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